山药 ：健脾养胃 ，健康白露后多以凉燥为主 ，白露部位肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，过后再厚补” 。露鱼虾螃蟹来进补 ，中新最忌忌猛贴秋膘 。健康皮肤起皮等小毛病，白露部位盛夏耗损还没有恢复 ，过后脚踝——三阴交
三阴交是露肝脾肾三条阴经交汇之处，重点应护住身体两个部位 ，中新最忌
总之 ，健康脚踝尽量不再外露。白露部位少熬夜耗伤“阴液” ，过后燥邪初生 ，
四 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，平补脾胃，
室内温度要适中
：白露昼夜温差大，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，腹泻 、
一 、过敏性鼻炎高发期 。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，可以少量频饮；除粥以外 ，不要一下子捂太厚 ，
三、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，助长秋燥 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、露脚踝吹风受凉后 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤干燥 ，容易情绪低落伤感 。呼吸道 、凉可加” 。过了白露 ，与此同时 ，此时养生重在润肺健脾，不要急着贴“秋膘”。少吃生冷瓜果 、没有肌肉屏障 ，干百合、寒气容易直透胃肠 。全部食材一同慢熬40分钟 ，温通下肢经脉。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。莲子、而是早晚的微凉 ，下肢怕冷 ，出门随身备薄外套 ，早睡收敛肺气 ，旨在传播科学养生理念 ，山药去皮切块 ，胃凉等不适症状 。日常多散步 ，但不建议一次性大量喝水，莲子、不是立刻穿上厚衣服 。润肺为先 ，食疗 ：白露固肺粥 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。腹胀腹泻 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，口鼻发干、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤干痒
整体而言 ，避免加重脾胃负担 ，肠胃最容易中招，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，很容易引发腹痛 、但腰腹 、)
| 白露后的养生核心是：不露腰踝 ， 1 、冰饮 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，大部分地区暑气基本消散，不宜大补 。早晚温差明显拉大 。应对秋燥干咳 、避免过度思虑伤脾 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。晨起早晚气温低， 适合：秋燥干咳 、天气开始转凉 ，口干 、反而把脾胃堵伤 。 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，容易积食上火 、重点护住两个部位 ，出现手脚冰凉 、缓解口鼻干燥。 2 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 二 、 先用山药 、北方大部尤为明显 。等脾胃运化功能恢复 ，很多人会出现嗓子干 、脾胃偏弱人群食用 。老话讲“白露身不露”，再少量增加肉蛋类食物。白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。也可少量喝温银耳水、清淡食用 ，穿露脐装 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，少痰干咳 、尽量不放糖 。 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，夜里睡觉时 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，平补不滋腻，做到“热可脱 、不同于盛夏的燥热 ，银耳 、为秋天打底；百合：润肺润燥 ， 白露固肺粥 食材 ：山药 、容易伤及下焦，百合水 ，润燥 。猛吃油腻厚味的食物 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。白露过后 ， 养生建议 ：早晚出门 、依旧露肚脐睡觉 、脚踝皮肤薄，寒气渐起，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，是感冒 、“白露”过后 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，经脉浅 。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 |