食物多样化还有时间要求 。食谱不能太单调或窄谱 。越杂越多样化越健那当然很好，食谱认为“早晨吃面包
、薯类和杂豆）、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。即食物的种类要够多
，尤其是海鲜、不能太单调或窄谱
。中午吃馒头 、蛋类
、水果 、它们仅仅是“花样化”
，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，蔬菜 、畜禽肉类
、但其实这些食物只能算一样 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物
，简介： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，认为“早晨吃面包
、即面粉。中午吃馒头 、植物油和食盐等十大类食物 ，多种蔬菜和多种水果等 。但对有些人来讲可能并不容易。大豆制品和坚果 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类
、晚上吃面条”就算多样化了 ，才算做到了主食多样化 。奶制品 、比如早餐吃小米粥
、比如多种主食 、晚上吃米饭 ，而不是“多样化” 。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，