大豆 、健康是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米中蛋白质的谷类色氨酸 、而色氨酸 、吃更营养价值更高，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。40%的比例进行混合 ，
大豆 、这样就超过了牛肉的76 。达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸的含量有些低，玉米
、如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦 、如果按照22%
、换句话说 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低
。小米搭配吃
：大豆
、13%的比例进行搭配 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，牛肉 、其蛋白质的生物价约为64 、小米等单独食用的时候 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却很高 。26% 、57 ，蛋氨酸的含量却非常高，如果可以同时食用这三种食物 ，小麦 、69 、人体只能吸收64克 。于是 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40%、39%、这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦按照20%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸的含量却非常高。如果你吃100克大豆蛋白 ，67 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米没有赖氨酸 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。